我住的地方（日本福冈）也开始变冷了。
今天想问下大家，你们同时盖被子和毛毯，哪个盖上面呢？
其实最暖和的顺序是：
①毛毯
②毛毯下面是羽绒被
③睡在毛毯上（或者磨毛床单）
前几年前我才知道这个顺序，“不会吧！不可能吧！？”我当时都震惊了。
从小到大一直都是把①和②反过来盖的。
为了达到保暖的效果，必须要“让羽绒被直接接触身体”，羽毛有感知体温提高保暖性的性能。
如果羽绒被和身体之间有毛毯的话，就会阻断这个效果。
如果想要更加暖和的时候，把毛毯铺在身体下面，或者铺上磨毛床单就好了。
因为在睡觉的时候从身体散发的热量被毛毯保留住，保暖效果会更好。
我家床单的清洗次数很多，消耗很快，所以床单用NITORI家的磨毛款
毛毯和羽绒更想买品质更好的，所以很钟爱无印良品家的。
另外，据说睡觉的时候穿很多衣服或者穿袜子也不好。
为了良好的睡眠质量，睡觉期间的翻身和体温调节是很重要的，如果穿太多的话就不能自然地调节体温。
我觉得睡眠质量与身心健康息息相关，所以想在这上面下更多的功夫。
※参考资料：
欧姆龙健康医疗株式会社「睡眠实验室」
https://nemuri-lab.jp/